'Anti-Stress & Relax Programma
Week 6
Deze sessie handelt over te veel piekeren, razende gedachten en zenuwachtigheid.
We hebben als probleem dat we veel anticiperen, en dingen die we in de toekomst moeten doen en niet graag doen honderden keren in onze verbeelding inoefenen. Mogelijk stellen we zelf verscheidene scenario's op zodat we zeker op alles voorbereid zijn.
Dit is nergens voor nodig. Aangezien je je alles zo voorstelt, beleven je hersenen het alsof het echt is. Je kan je er letterlijk depressief en slecht door voelen, en zonder twijfel angstig.
Het is best dat je de dingen wat meer op je laat afkomen, je hoeft ze niet in te oefenen, je zal er wel klaar voor zijn wanneer het echt zover is!
Want meestal piekeren we over kleine dingen, die eigenlijk niet eens een probleem zijn.
Huistaken
Om die razende gedachten tegen te gaan is het belangrijk dat je
- gestopt bent met caffeïne, aangezien dat zenuwachtigheid ondersteunt
- niet te veel tot geen suiker eet
- blijft naar de relaxatieCD luisteren
- je je bewust wordt van die razende gedachten of het overmatig piekeren
- je dat patroon leert doorbreken (door aan het stopbord te denken, door iets anders te gaan doen)
- je leert om pas met de dingen in te zitten wanneer ze daadwerkelijk gebeuren, en je niets uit de weg gaat waar je normaal over piekert. Je krijgt een voller leven met mooie ervaringen in de plaats.