Mindfulness training 

Van denken naar voelen – thuiskomen in het hier en nu

Wat is mindfulness?

Mindfulness betekent: volledig aanwezig zijn in het moment.
Niet blijven hangen in het verleden. Niet vooruitlopen op de toekomst.
Maar hier zijn. Nu. Met alles wat er is.

Door mindfulness leer je:

• uit je hoofd te komen en in je lichaam te zakken

• met open aandacht te kijken naar je gedachten, emoties en reacties

• rust en helderheid te vinden, precies zoals je bent

Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat mindfulness effectief is bij:

• stress, angst, burn-out en depressieve gevoelens

• piekergedachten, slaapproblemen en spanningsklachten

• lichamelijke klachten zoals hoofdpijn of huidproblemen

Maar bovenal helpt mindfulness je om bewuster, lichter en vrijer te leven –
vanuit wie jij werkelijk bent.

Voor wie is deze training?

Deze training is voor jou als je:

• verlangt naar rust in je hoofd

• moe bent van het 'moeten' en denken

• wil leren omgaan met stress en emoties

• meer in contact wil komen met je lichaam en innerlijke stilte

• bewuster wil leven, met zachtheid en zelfzorg

Er is geen voorkennis nodig. Alleen een open hart en bereidheid om te oefenen.

Wat leer je tijdens de training?

De training bestaat uit 6 sessies van 2 uur, waarin we telkens een ander thema verkennen.
Je leert o.a.:

• omgaan met stress en spanning

• piekergedachten herkennen en loslaten

• rust vinden in je hoofd én je lijf

• emoties toestaan zonder overspoeld te raken

• moeilijke momenten met zachtheid benaderen

• beter slapen

• communicatie vanuit rust en verbinding

• dankbaarheid, aanvaarding en zingeving in je dagelijks leven brengen

Elke sessie is opgebouwd rond:

• vertraging en ademruimte

• praktische uitleg en inzichten

• oefeningen om te voelen, te ervaren, te zakken

• tijd voor reflectie en verbinding

Wat gebruiken we?

We werken met zachte maar krachtige tools, waaronder:

• De H.A.R.T.-pauze: een moment van adem en zelfcompassie

• Waardegerichte ademruimte: leven volgens wat er écht toe doet

• Vriendelijkheidstraining: mildheid voor jezelf en anderen

• Dankbaarheidsoefeningen

• Acceptatie: wat het wel is, en wat niet

En... je ontvangt een persoonlijk werkboek, ontwikkeld door mijzelf,
vol reflectievragen, schrijfoefeningen en inspiratie om thuis verder te verdiepen.

Praktische informatie

Je hebt de keuze uit twee formules:

➤ Groepstraining – in Heers (Limburg)

• 6 sessies van telkens 2 uur

• Warme, kleine groep

• Inclusief werkboek, audio-oefeningen en syllabus

➤ Individuele training – live of online

• 6 sessies van 1-op-1 begeleiding

• Volledig op maat van jouw ritme en noden

• Persoonlijke opvolging

Voor beide formules vragen we ook thuis enkele uren oefentijd per week.
Niet om iets te 'moeten', maar als zachte uitnodiging om te verdiepen.

Wat ontvang je?

• Een digitaal werkboek, door mij ontwikkeld

• Ingesproken meditaties om thuis te oefenen

• Een veilige bedding om jezelf te mogen zijn

• Begeleiding door een ervaren trainer

• En vooral: tijd en ruimte om te landen in het nu

Voel je welkom

Je hoeft niets te kunnen. Je hoeft nergens te geraken.
Je hoeft alleen maar te verschijnen – precies zoals je bent.

✨ Voel jij dat het tijd is om te vertragen?
✨ Verlang je naar eenvoud, helderheid en rust?

Dan is deze training misschien wel precies wat je nodig hebt.
Ik begeleid je graag, stap voor stap.